戒烟之后睡醒就头晕 为何戒烟后，会出现头晕、无力的情况？暗示身体不能戒烟吗？
为何戒烟后，会出现头晕、无力的情况？暗示身体不能戒烟吗？
戒烟后，身体会变“差”？
部分烟民在尝试戒烟时，会出现各种不适感，事实上，戒烟后出现这4个不适，都是正常现象。
征兆一：容易犯困
戒烟看似简单，但真正完成却不是容易的事情。戒烟过程中需要消耗自身的大量精力和体力，因此往往戒烟完成以后都会感觉身心疲惫，并且身体的器官也在戒烟过程中遭受了创伤，因此戒烟完成之后的任务就是修复器官，在修复期会消耗体内营养，使人比较容易犯困。
征兆二：咳嗽
吸烟最受影响的身体部位就是肺部了，肺部由于
长时间受到烟草的刺激使本身功能受损，戒烟后没了烟草熏陶，肺部也开始逐步修复，从而肺部受到刺激，开始不断的咳嗽。
征兆三：全身无力
很多人吸烟容易上瘾，这是因为平常所吸的烟草中含有大量尼古丁物质，这些尼古丁可以刺激到神经系统，可以缓自身压力，逐渐让人对其产生依赖，而想要戒烟，就要消耗到体内的尼古丁，但是要消耗体内大量的体内和能量，所以戒烟期会感到全身无力。
症状四：头晕
吸烟时由于体内尼古丁的存在，会使身体处于低氧的环境中，时间长了，人们会对这种情况达到适应状态。但一旦戒烟，之前的无氧环境就会被破坏，重新适应有氧的环境，较大的改变会让身体无法快速适应，就会出现头晕的症状。
由此可见，在戒烟过程中，身体出现无力头晕犯困等不良反应，大家不必过多担心，都是身体的正常表现，过一段时间症状就会消失。
那么如何提高戒烟速度呢？
习惯替换法：如果饭后有吸烟的习惯，那么可以改成饭后散步习惯。如果因为手痒产生想要拿烟的动作，那么可以将烟替换成笔，将笔拿在手里，代替拿烟的习惯。
注意力转移法：这方法指的是戒烟时期，烟瘾发作时可以通过转移注意力方法达到戒烟目的。以下几种方法可以转移注意力。第一，热水浴可以消除破疲惫，有效转移注意力，消除烟瘾。或者做一些有氧运动，不仅可以缓解烟瘾，还可以加速尼古丁代谢，加快戒烟速度。或者泡一杯绿茶，有效缓解烟瘾，减少烟毒对身体的伤害。
厌恶法：多用于心理暗示，例如早晨醒来照着镜子自我催眠：我讨厌香烟、厌恶香烟。例如可以找到因为吸烟被熏黑的肺，放在显眼位置，只要想到被烟伤害的肺，就可以增加戒烟的决心和动力。
如果想要戒烟成功，不妨尝试以上戒烟方法，为了自己的身体健康，一定要努力戒烟哦！
戒烟期间为什么会头晕
首先，我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。
然后，让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:
症状/体征
原因、症状和缓解的方法
口渴
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤
手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
可见，出现“戒断症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。
您应该还记得第一次吸烟的惨状吧，辛辣、呛鼻的味道直冲脑门，接着头昏目眩，甚至眼泪鼻涕直流；但经过一段时间，经过不断地练习，便习以为常了，甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同，但开始所感到的不舒服，之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉，几乎是吸烟者共同的心路历程。
正如当年，您慢慢开始习惯吸烟一般，现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快，有些难受和让人郁闷。但是，不妨可以把应对的措施写下来，在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。
