戒烟行动书法作品 戒烟决心书

戒烟决心书

戒烟决心书
尊敬的、亲爱的各位领导、同志们、同学们、亲戚们、亲人们:
我决定。（正式决定）戒烟了。再一次戒烟了！！
为了自身和他人的身体健康，为了所有那些关心我、爱护我的人，也为了所有戒烟的必须，我真的决定戒烟了！！！
首先。这个决定并不是俺兴致所然一时冲动，更不是逞一时口舌之快说说而已。经过这次的正风肃纪、党内整风、行业自律、自纠自省，经过了一周艰苦激烈的思想斗争，毅然而然做出了一个无比伟大，极其英明的戒烟决策！
陌陌烟尘路，往事不堪回首看。从红塔山到云烟，因而习惯了那美丽的迷雾。后来有人奉玉溪，便被那醇厚郁香感染上，这一嗜好多年。口味越来越刁，淘汰玉溪看天子，天子又不及中华······虽然，这些年给我们国民经济做了些微薄的贡献，但我不低调每天都要额外排些碳。面对患者，自己不能以身作则不抽烟，情何以堪？面对领导，常常递去一根根毒害您们身体的草，惴惴不安。面对同志，不顾形象吞云吐雾，实在不该。面对家人，被动吸烟许多年，真心抱歉。
上次戒烟已然成功，为什么复吸呢，我不找客观找主观，主要是俺立场不够坚定，意志比较薄弱，木有真正领会戒烟的意义。这一回，我想我一定要以马列主义毛泽东思想为戒烟理论基础。以邓小平理论“三个代表”指导为戒烟行动方向。以科学发展观来看待戒烟的和谐必要性。做好一个普通共产党员的戒烟梦以圆“中国梦”！
并表决心如下
：
一、敬烟不收，自觉抵制诱惑。
二、闻烟趋避，远离是非之地。
三、见烟心烦，采取心理隔膜。
四、戒烟督导，设立戒隐监督。
五、嚼木糖醇，分散大脑注意。
六、喝铁观音，没事把玩茶壶。
这次的戒烟事业，一定会成功！！一定会成功滴！！！戒烟成功我要感谢CCTV、MTV、中央人民广播电台、腾讯网、酷歌、QQ音乐，感谢各级领导，感谢我的爸爸妈妈，感谢我的同事同志们，感谢我的家人，感谢所有关心支持我戒烟事业的`朋友们！！！（别笑跟cctv没半毛钱的关系）感谢cctv的戒烟公益广告，是你们加强了我戒烟的信念。感谢MTV、中央人民广播电台、腾讯网、酷歌、QQ音乐，是你们的音乐平台，在我戒烟征途中最辛苦最艰难最卓绝的关键时刻，用美妙的音乐陪我度过那些孤独的时光。感谢组织感谢各级领导，感谢支持俺鼓励俺的宏伟雄心，感谢老爸老妈给我的基因如此优秀，毅力如此强悍。感谢同事同志们抽烟的没再递烟我。不抽的不再怀疑排挤我。感谢家人给我悉心的照顾，无微不至的体贴，其实戒烟也木有多辛苦啦，哈哈。
谢谢！！
紫陌白袂
2013之秋。

如何帮助吸烟的人戒烟？

对于吸烟的危害，吸烟的人基本都知道，只是烟瘾犯了就不管不顾了。作为家人我们还是要多多给他们强调一下。例如，吸烟几乎可损害人体所有器官，导致全身各系统的恶性肿瘤，如肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌等，还可导致如慢阻肺、哮喘、冠心病、脑卒中等！
二手烟会给家人和同事的健康造成威胁。成人二手烟暴露可导致肺癌。孕妇暴露于二手烟可导致早产、新生儿神经管畸形、猝死综合征等。二手烟对儿童的危害最大，会引起支气管哮喘、肺功能下降、中耳炎等疾病。一旦他们想吸烟时，就多给他们强调一下吸烟对自身健康和家人健康的危害，为采取下一步措施争取时间。
少指责多奖励
在戒烟行动期，家人的关心和支持十分重要。家人可以帮助他制定戒烟计划，与他一起讨论可能面临的困难和解决办法，还可以表达出对其健康问题的担忧，同他讨论戒烟的好处。例如戒烟3个月肺功能就能明显改善，戒烟1年可使冠心病风险降低50%等。
吸烟者在戒烟的第一个月内容易烟瘾复发，家人对于其想吸烟的情况不能指责，应表示理解。可以陪他聊天、运动、看电影，转移戒烟者的注意力，在其成功控制烟瘾的时候要及时给予奖励与赞扬。如果戒烟者每次成功控制烟瘾之后都能收到家人的正面反馈或赞赏，其戒烟的动力与信心会大大增强。
如何帮其克制烟瘾
对于有着十几年烟龄的人来说，烟瘾发作时是非常难受的，仅凭劝说可能还不能达到目的。如何帮他们应对烟瘾发作呢？不妨试试以下四招：
。如盘核桃、练书法、嚼口香糖、吃水果等。
。当压力增加或有强烈想吸烟的冲动时，重复做深呼吸，直到感觉压力减轻。
。比如饭后想抽烟，可以建议其饭后散步、听音乐、看视频或聊天等来转移注意力。
。当戒烟者出现烦躁、焦虑等情况时，作为家人要多理解多包涵，增强其克制烟瘾的动力与信心，同时也要在旁监督。
创造无烟环境
在家中创造无烟环境，也能帮助戒烟者实现目标。比如彻底打扫房间，把与吸烟有关的东西扔掉。可以在家中养花种菜，还可以张贴带有健康生活和大自然内容的图片，必要时还可以张贴戒烟标识，明确禁止吸烟的场所。
总之，家人可以通过关心与鼓励、改善家庭环境、倡导健康生活方式等方法帮助戒烟者克制烟瘾。对烟瘾较大、以上措施均不奏效者，建议其尽早向戒烟门诊求助，在医生的指导下使用药物戒烟。

戒烟励志语录精选_戒烟励志句子语录

能戒烟戒酒就开始戒吧，一切还不晚。那么有哪些励志戒烟的语录呢?以下是我为你精心整理的关于戒烟
励志语录
，希望对戒烟者有帮助。
戒烟励志语录
，清新一片。
(吸烟)并不是很容易的事，那需要太大的勇
，可知香烟的危害有多大?
，而不是香烟。
，怎能断送在香烟上?
，消耗的是生命。
is
easier
to
start
than
it
is
to
stop.
,
it\'s
killing
the
one
you
love.
，照亮别人;香烟---燃尽自我，贻害众生。
，万径人踪灭。吞云吐雾中，物物皆湮灭。
，盼回“无烟好世界”!
(吸烟)是你最简单的快乐，也让你最彻底地哭泣。
，看不清看不清你的面容。
，创造健康新时尚
，崇尚文明生活;热爱生命，养成良好习惯。
，拒吸第一支烟;净化空气，保护环境卫生
，珍爱生命
，崇尚健康，爱护环境
!有多少生命可以重来?
，随烟而逝;病痛，伴烟而生!
，有时候离开是另一种安排。为了爱你和你爱的
，请不要吸烟。
，以后病痛缠身。
smoking
,
No
crying.
，恶梦长随。
。
;消愁不如朋友;若吸烟，又何苦?
you
smoke
,
tomorrow
is
a
good
day
to
die.
。
，危害万万千。
，我们可以选择，那么，生命呢?
，请丢掉手中的香烟。
，你也点燃了死亡的导火索。
，快乐似神仙!
。
，尼古丁一进兮不复还。
，我没好好珍惜，现在后悔莫及;如果上天，再给我一次机会，我会对那鬼东西吆一声“
快速戒烟的窍门
1、
消除紧张
情绪：紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、烟瘾来时转移注意力：烟瘾来时要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
3、扔掉吸烟用具：诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
4、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
5、借助戒烟工具来帮助戒烟：合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。
6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
长期抽烟的危害
一、抽烟影响生育力
牛津计划生育学会在生育研究中最重要的发现是，生育力随抽烟量的增加而呈持续明显下降。该研究对17，000位育龄妇女进行了十一年半的研究后得出如下结论：大量抽烟会使生育力受损，天天抽10支烟以上的妇女，在停止采用避孕
措施
后，，。已戒烟的妇女和从不抽烟的妇女的生育力大致相同。
二、抽烟可引起精子异常
美国佛罗里达州大学的心理学家通过对照试验得出结论：抽烟削弱了男子的生育功能。他们将抽烟和不抽烟的各43人分两组进行比较，凡精子过大、过小、浓缩或带空泡变形、多头、多尾和尾部畸形等作为形态异常。结果发现，抽烟者精子正常值比不抽烟者为低。同时，还发现精子畸形率与抽烟数量有关。烟的浓缩物含有致癌物，这种物质也存在于抽烟者的体液里，精子接受了这种致癌物，轻易发生遗传方面的损害。
三、抽烟会引起染色体异常
美国卡伦诺博士为阐明在染色体水平上烟草对健康的危害，他对不同抽烟组人群进行了染色体观察，结果发现，在正常人46个染色体中一般只有7—10个异常，而抽烟者可高达20个左右染色体发生姐妹单体互换。同时，还发现抽烟史越长，抽烟量越大，其染色体异常率也越高;抽烟带来的影响即使在停止抽烟3个月后也仍旧存在。另外，发生染色体异常的细胞比例，抽烟者为70%，不抽烟者仅约15%。
四、妇女孕期抽烟可产生多种危害
对胎儿的影响：(1)早产儿发生率高。据对7499名孕妇调查，，，两者比较，差别接近一倍。(2)抽烟引起子宫收缩，增加了流产的发生率。(3)先天性畸形发生率高。据一组
报告
，，，差别显著。对胎盘的影响：抽烟者因低氧血症，临床可见到胎盘早期剥离，胎盘梗塞和前置胎盘发生率增高。
因此假如夫妻预备怀孕，至少要戒烟三个月以上，才能确保体内残存的有害物质排出体外。而且需要准妈妈注重的是：要尽量避免烟气的吸入，远离抽烟场合，而且在家中还要避免吸“二手烟”。
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