下定决心彻底戒烟 如何下定决心戒烟啊？
如何下定决心戒烟啊？
家庭妙招-----戒烟妙招
决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。
的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。
你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。
你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此，要下决心戒烟还是不那以容易。如何戒烟:1，想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等。2，将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。3，将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。4，同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。5，不随身带烟，火柴或打火机。6，经常思考烟雾中的毒素可能对肺，肾和血管造成的危害。7，观察烟味对呼吸，衣服和室内陈设造成的影响。8，考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。9，问自己你的健康对你父母，亲朋是否重要。如何度过戒烟最难熬的前5天？（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。戒烟秘方四种
吸烟是一种不良的嗜好，有百害而无一利。到目前为止，已知包括某些癌症，心血管及肺部疾患等25种以上的疾病与烟草有关，据世界卫生组织权威报道：全世界每年因吸烟致病死亡人数就达600百万之众。
戒烟已成为当今世界潮流，然而由于吸烟时间长，大量的尼古丁沉积于肺组织及血液中，并在大脑中枢神经系统形成了一种生物电波，当这种生物电波释放时就会作用于大脑中枢神经系统使吸食者成瘾。
因此，对于烟民来说，要想戒烟却又是一件非常困难的事情，单靠人的意志是很难戒掉烟瘾的。，每日晨起空腹内服。，合欢花10克，地龙8克，水煎内服，每日一次。(位于列缺与阳溪之间，距挠骨颈突边缘约一拇指之柔软处。此处有一明显压痛的凹陷点)。
烟民取手背向上舒适坐位，，适当捻转至有明显酸胀感后要求烟民吸气并摒住呼吸至自己能承受的时间，留针15分钟起针。每日一次，5次为一疗程。如未戒断，可间隔3至5天后继续如法针刺。，神门点，肺点，皮质下点，内分泌点，肾上腺点。
术者手持火柴棒用一头在口点，神门点，肺点，皮质下点，内分泌点，肾上腺点各穴点处逐个力量适度的反复按压，找出穴点处最为胀痛的点作一标志，将事前挑选并于75％酒精中浸泡过的生王不留行籽一粒放于约6×6毫米的医用胶布中间，药粒对准选好的穴点标记上贴敷于耳廓上。
嘱烟民每日自行用手按压贴有胶布处3至5次，有烟瘾发作时加强一次。每次每穴点处按压约10余秒钟，以局部有热，胀，痛感为度，左右两耳交替施术3天换一次，15次一疗程。一般埋豆3到5次后烟民再吸烟时口感就会很淡或苦涩味，偶尔产生头晕想呕吐的现象（属正常反应）。
要下决心戒烟,应该怎么下决心啊?
一、找一个戒烟的理由，为了自己的健康也可，不过容易复吸。
如果是为了父母、配偶、子女，会形成更大的戒烟动力。
二、加上你的毅力，就可以戒掉吸烟。
三、戒烟初期（一年之内）五法：
1.
吸氧法：在树木多的地方深呼吸10分钟，早中晚各1次。
2.
排毒法：多喝开水泡的绿茶水，每小时喝200毫升，一天2000毫升。
3.
替代法：上班时随身带一瓶口香糖，想抽烟就嚼糖。下班后嗑坚果如葵花子等。
4.
转移法：做一些有趣的事，如户外体育活动，以转移想抽烟的意念。如果还是想抽，就自己给自己鼓劲：“打死我都不抽！”
5.
奖励法：成功戒烟3天、一周、一月、一季度、一周年时，自己奖励自己一件心仪的物品，或请不吸烟的朋友一起吃饭，分享戒烟的快乐。
四、戒烟后期（一年之后）一法：拒诱惑永不沾，防微杜渐。
五、吸烟多年，一朝戒烟确实不易。
戒烟三个月内，会有烦躁的情绪反应。三个月以后，烦躁的程度会减轻，也没那么频繁。要彻底戒掉，至少需要一年的时间。
我是十年前戒烟的，当时烟盒里还有十几支烟，说戒就戒了。此后再也没有碰过一支烟，更没有吸过一口烟，而且对烟味特别厌恶。
事在人为，坚持一年，你能成功！
更多保健常识（本人原创）：
