戒烟初期情绪低迷 戒烟的时候，为什么会有心慌意乱的感觉，一般会持续多久呢？

戒烟的时候，为什么会有心慌意乱的感觉，一般会持续多久呢？

吸烟的危害大家都知道，吸烟者罹患恶性肿瘤、心脑血管疾病、呼吸道疾病的几率是不吸烟者的数倍甚至数十倍，吸烟还会危害到周围人的健康。很多烟民都试图尝试过戒烟，但成功的却是极少数。这是因为烟草中的尼古丁是一种成瘾性很强的物质，吸烟者的身体对尼古丁有着非常强烈的依赖性。
很多烟民一旦开始戒烟，身体和精神都会感到无比地痛苦，这与戒烟初期大脑中与低落情绪相关的物质——单胺氧化酶数量急剧增加有关。国外的一项研究发现，戒烟8小时后单胺氧化酶的数量会增加25%，这与人们出现抑郁情绪有着密切的关系，很多人都会出现情绪低落、手足无措、心烦意乱的症状。
还有研究发现：刚开始戒烟后的数小时到数天内，戒烟者的大脑血流量和供氧量都会有所降低，这也造成了戒烟后精神症状的不佳。可见戒烟的确是一个非常痛苦的过程，戒烟带来的戒断症状，也就是大家所说的“犯烟瘾”
，往往从戒烟后的1-2个小时开始，大都会持续14天左右。戒烟半个月后戒断症状才会开始逐渐消退，有些人要持续3个月到1年左右的时间。
尽管戒烟困难，但戒烟成功后带来的健康益处还是戒烟的最大动力。戒烟往往不是一个人能够完成的任务，如果你决心戒烟，最好能够告诉周围的人，并寻求他们的监督和帮助。现在很多医院都开设了戒烟门诊，还有一些可以帮助戒烟的药物，大家也都可以尝试。关键是要相信自己，只要坚持下去就一定能成功。
最后，建议吸烟者还是要加强戒烟意识，只要坚持，一般在戒烟15天左右时，戒断反应会呈现出逐步减弱的趋势，直到消失。另外，现在很多医院都开设了戒烟门诊，戒烟者可以积极结合主治医生建议，遵医嘱贵在坚持，戒烟才会成功。

戒烟的几个阶段及表现

吸烟对身体的健康影响非常大，由于烟草中含有尼古丁，吸入时间长了之后容易成瘾，形成依赖性不容易戒掉，停止吸烟之后就会引起头痛、抑郁、焦虑，感觉到比较空虚。
戒断期
停止吸烟后，会感受到各种戒断症状，这些症状有心理上的，也有生理上的。戒断症状一般有：空虚感、想吸烟、情绪低落、焦虑不安、头晕、嗜睡、注意力不集中、全身乏力、咳嗽、口腔溃疡等。
大多数人会在戒断症状的折磨下而信心动摇，最终放弃，连约一个月的戒断期都熬不过，少数人凭据着强大意志和清晰的认知熬过戒断期。
心瘾阶段
熬过了戒断期后，各种生理戒断症状会消失。但是戒烟并没有大功告成，因为还有心瘾这个真正的敌人，心瘾的存在会使人感觉少了点什么，看见别人吸烟仍然还有吸烟的想法。
心瘾的存在会被各种场景触发，如压力大时、烦闷时、别人吸烟时、饭后、熬夜时、打牌时、喝酒时等，每到这些时候，就会产生“想吸又不能吸”的矛盾心理，并因此而产生失落感和缺失感。
随着时间流逝，心瘾会渐渐减轻。
心无波澜
这个阶段的人面对各种吸烟场景时都能够做到内心古井无波，任何人对其派烟都无法触发他吸烟的想法，真正的做到了“心无菩提树，何处惹尘埃”。
到了这个阶段的戒烟者才算是真正的戒烟成功，并可以自称“非吸烟者”。戒烟者要到这个阶段需要有大智慧，还要有大机缘。很多人戒烟无数次也无法到达这个境界，但是一些人却会在某一刹那大彻大悟并从此不再吸烟。很可惜，这类戒烟者少之又少。