男人戒烟读书运动 男人戒烟的最好方法是什么？

男人戒烟的最好方法是什么？

想要一个男人戒烟，简直就是白日做梦！一旦抽烟上瘾，就很难戒掉，除非是迫不得已，才会想要戒烟。现在
社会
工作压力大，应酬又多，难免会有需要抽烟的场合，久而久之，本来不想抽烟的都会染上烟瘾。大家都知道“饭后一锅烟”，如果不抽根烟，即使吃了山珍海味也提不起精气神，就连上厕所都想抽烟！
我也很想要知道怎么戒烟啊，可是家人怎么也戒不了呢！试过好多次了，电子烟试过，没用；零食吃了，没用，反而胖了。
说下家人的戒烟经历：
每次想要抽烟的时候,就必须要有东西往嘴里送.......但是过一会烟瘾就上来了，继续吃.......不行啊，浑身发软乏力........然后睡觉去。这样一天下来至少也需要3根烟才能解决，如此坚持了3天。
第四天、第五天、第六天，每天抽了一根，但是家里的零食都不见了。
第七天、第八天，开始浑身难受，嗓子不舒服了，想要喝水，狂喝水，体重增加了2斤，然后开始锻炼身体。
第12天，不抽烟了，锻炼......
第30天，体重增加了10斤，继续锻炼。
第35天，去应酬，然后又抽上了。
一句话，戒烟需要毅力，没有坚强的意志力，很难戒掉哦！
男人一但有了吸烟的嗜好，实在是不容易戒掉！
怎样才能让男人把烟戒掉，有的人用药物，有的靠他人的逼迫等等，这些都不是好方法，戒烟不是说戒就能戒得了的，靠外力是不行的，要靠自己坚强的毅力。
下面介绍一下我是如何戒烟的，我是从十八岁开始学会吸烟的，吸烟
多的时候一天一盒半至两盒，吸的嗓子疼，……有十八年的烟史吧！知道吸烟有害
健康
，也曾经尝试戒过几次，但都没有成功，最多一次戒了八天，又开始变本加厉的吸上了。后来，儿子能吃小食品了，我常常去商店买烟的同时，都会给孩子买一袋小食品，……后来孩子大点，我领着他去商店，我手中就三元钱，买一盒两元五的烟，剩五角给孩子买一袋小食品，这样持续了一段时间，我有时感到很羞愧，心想，本身挣不多点钱，又养家糊口，我吸烟还有害
健康
，如果能把烟戒掉，省下的钱用在孩子身上，那样他就能多吃点小食品。经过几天的思想斗争之后，我终于下定决心一一戒烟！……最终我把烟戒掉了。
通过我戒烟的故事，我想告诉大家，戒烟要下定决心，有坚强的毅力才能成功！
首先我要说戒烟其实没有想象的那么难，因为我已经戒过两次（每次一年左右），相对难的是控制不再复吸，因为种种原因，或环境、或心情导致复吸了第一支，然后就会有第二支第三支...直到功亏一篑！
好像跑题了

戒烟的正确方法是怎样的？

戒烟的正确方法：改变习惯法、环境作用法、转移注意力法、厌恶法、自我奖励法。
1、改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间；手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯；不喝刺激性饮料，改喝果汁等。
2、环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合；减少参加聚会和宴席的次数；和烟瘾很重的人保持距离。
3、转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴；或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花；做运动，例如跳健身操，出一身汗；泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。
4、厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心；每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟；看被香烟摧残的肺部图片。
5、自我奖励法：算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”；戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。
注意事项
戒烟认知误区
1、烟草“低焦油”危害低
吸烟者在吸“低焦油卷烟”的过程中存在“吸烟补偿行为”，包括用手指和嘴唇堵住滤嘴上的透气孔、加大吸入烟草烟雾量和增加吸卷烟的支数等。吸烟补偿行为”的存在使吸烟者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未减少。
2、“中草药卷烟”危害低
由于焦油量降低后，烟叶原有的香气受到影响，所以烟草业额外向卷烟中加入各种香料、添加剂或中草药。但迄今为止没有任何证据证明这些是安全的。
不存在无害的烟草制品，只要吸烟即有害健康。烟草业加入中草药等添加物的目的在于提高卷烟的吸引力，从而诱导吸烟或削弱吸烟者戒烟的意愿。
参考资料：人民网-男人戒烟必知的六步骤
戒烟的五种小妙招