戒烟的难受几天 戒烟要多久才不难受
戒烟要多久才不难受
4周时间。
戒烟后身体出现不适是因为戒烟者出现了戒断症状。据《健康报》报道，一个整日吞云吐雾的人要想一下子放下手上的烟卷，的确会出现一些戒断症状。戒断症状在戒烟后3个小时即可出现，24～48个小时会达到峰值，持续时间长达4周。戒断症状有头痛、头晕、口干咳嗽、乏力倦怠、睡眠障碍、腹泻、便秘等。少数戒烟者的饥饿感和嗜烟性会维持半年，由于食欲增加和代谢降低，体重可增加2～3公斤。
扩展资料：
科学有效戒烟，戒烟者需做到以下几点：
1、远离吸烟的诱因，在想要吸烟时，应放松自己，做深呼吸，默想，尽量放松肌肉，散步、听音乐、看电视等都能够帮助松弛，转移注意力；此时也可以多与关心自己、愿意倾听的人交谈，分担自身的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。
2、努力培养新习惯。扔掉有关烟草的所有用具，远离烟友，主动表明自己在戒烟，努力培养新习惯，比如喝茶。
3、加强运动锻炼，多吃蔬菜水果。
参考资料来源：人民网－戒烟让身体更难受？全都是戒断症状在“捣乱”
戒烟后身体会出现的不良反应有多长时间
多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。如果能熬到第四天，身体就会逐步摆脱对尼古丁的依赖，慢慢好过起来。
以下是戒烟对各个身体部位的好处：
1、大脑
香烟中的化学物质能让大脑感到“舒服”，这和吸海洛因的原理一样，释放的类鸦片化学物质让人很难戒掉。“一旦抽上，香烟就会不断影响大脑。与不吸烟的人群相比，有20%-30%烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会被影响”，有研究者称。身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间，然后大脑中的尼古丁才能清除，随后大脑中的化学成分才可以逐渐趋于正常。如果戒烟初期能够克服欲望，大脑就不会再依靠香烟感到“舒服”。
2、肺
肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。有人刚戒烟时，发现比以前咳得更厉害了，但这是正常的，因为肺在自我清洁。
3、心脏
比起吃药来，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，因为一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。
4、牙齿
尼古丁能让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。所以，戒烟后，牙齿也会变白，更加坚硬。
5、皮肤
香烟中的有害物质，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤组织，减缓更新速度。所以，戒烟后皮肤会更加有弹性，白皙。
戒烟最难熬的是第几天 一天不吸了 好难受
因为人们戒烟是比较难以坚持的一件事情，人们在日常的生活当中。如果想要戒烟，必须要熬过一些时间段，在这些时间段当中人们都保持了不抽烟的习惯，那么即使之后人们看见烟这种物品，也不会想要继续抽烟。在戒烟的时候最煎熬的时候就是半天的时间、三天的时间、七天的时间、以及二十一天的时间。其中的时间还包括人们在看到别人抽烟的时候，毕竟别人抽烟自己也是可以闻到味道的，所以难免会有一些意志不坚定。倘若在经过这些时间之后，人们的意志还都如此的鉴定，保持不抽烟，那么人们的戒烟可就算成功了。
一、戒烟的艰难
戒烟对于一些人来说，是非常艰难的一件事情。因为有些人们在日常的生活当中，每天几乎都会抽烟，当自己想抽烟的时候，就会拿起香烟来解决。有些人是老烟民，抽烟的时间要在五年以上，如果想要这样的人进行戒烟，那么是很困难的。哪怕是通过食物的替代，或者是通过人们注意力的转移都比较难进行戒烟。这时候就需要人们有着比较强大的信念了，才能让人们坚持戒烟。
二、戒烟的时间限制
大部分人在半天的时间里比较难抵得过香烟的诱惑，如果人们坚持半天的时间不抽烟，就证明了人们心理的信念已经到达一个比较强大的地步了。如果是在三天的时间内不抽烟，人们的戒烟已经成功了三分之一了。如果在七天时间内不抽烟，可以说他在看到香烟的时候已经不会有特别想抽的想法了。到了二十一天的时候，如果人们不抽烟的话，人们就戒烟成功了。
戒烟必须要拥有坚定地信念，人们在戒烟的时候，尽量将香烟和打火机都扔得远远的，防止自己看到，导致自己没有办法忍受香烟的诱惑。在人们的不断努力下，戒烟也会很快成功的。
戒烟要多久才不难受
4周时间。
戒烟后身体出现不适是因为戒烟者出现了戒断症状。据《健康报》报道，一个整日吞云吐雾的人要想一下子放下手上的烟卷，的确会出现一些戒断症状。戒断症状在戒烟后3个小时即可出现，24～48个小时会达到峰值，持续时间长达4周。戒断症状有头痛、头晕、口干咳嗽、乏力倦怠、睡眠障碍、腹泻、便秘等。少数戒烟者的饥饿感和嗜烟性会维持半年，由于食欲增加和代谢降低，体重可增加2～3公斤。
扩展资料：
科学有效戒烟，戒烟者需做到以下几点：
1、远离吸烟的诱因，在想要吸烟时，应放松自己，做深呼吸，默想，尽量放松肌肉，散步、听音乐、看电视等都能够帮助松弛，转移注意力；此时也可以多与关心自己、愿意倾听的人交谈，分担自身的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。
2、努力培养新习惯。扔掉有关烟草的所有用具，远离烟友，主动表明自己在戒烟，努力培养新习惯，比如喝茶。
3、加强运动锻炼，多吃蔬菜水果。
参考资料来源：人民网－戒烟让身体更难受？全都是戒断症状在“捣乱”