戒烟2012PPT 一个戒烟两年半的人士，他究竟是如何做到的？
一个戒烟两年半的人士，他究竟是如何做到的？
戒烟前两年，开始准备，自创了
"小循环
"吸烟法和
"三、四、四
"法则。很简单，就是在抽烟的时候，注意方式，当烟进入嘴里的时候，一旦满意，直接...虽然直到2012年才正式戒烟，但袁隆平已经为戒烟准备了两年时间。在这期间，他用了很多方法来减少自己的烟瘾，从原来的每天二三十根，成功的再也不抽了，至于怎么做，请听我慢慢道来！"。那天突然感觉身体不舒服，天就被安排在医院住了下来。
我在医院住了一个多月了。2018年3月23日，我提前去了学校。成功人士，很少有烟民朋友问我成功的秘诀。当然，如果你觉得上面的答案是没有勺子的鸡汤，我已经年没有抽烟了，而且养成了每天运动的习惯，制定了适合自己的运动计划。计划是什么我就不说了，因为我知道我已经有近30年的烟龄了，而我已经戒烟两年半了。
与戒烟前相比，我觉得整个呼吸系统特别清爽，牙龈和手指也恢复到以前的状态。就是要多做运动，亲近自然，呼吸新鲜空气净化肺部，深呼吸放松紧绷的神经，把对香烟的渴望变成自己想做的事，看着新鲜...
一位亲戚由于烟酒过度，决定戒烟。
经过四个月的时间，体重增加了40公斤，刘强在2018年成功戒烟。时间过去了2年，在此期间，刘强没有碰过一根烟，他觉得既然要坚定信念，对自己的戒烟能力充满信心。我经常提醒自己。如果你连烟都戒不掉，你还想完成什么？要激励自己。戒烟，减少吸烟次数，积极参加体育运动，远离与香烟有关的一切。在烟瘾很小的时候，他就决定不抽一根烟，还把家里的打火机、烟灰缸、香烟等都处理掉。
一个戒烟两年半的人士，他究竟是如何做到的？
戒烟前两年，开始准备，自创了
"小循环
"吸烟法和
"三、四、四
"法则。很简单，就是在抽烟的时候，注意方式，当烟进入嘴里的时候，一旦满意，直接...虽然直到2012年才正式戒烟，但袁隆平已经为戒烟准备了两年时间。在这期间，他用了很多方法来减少自己的烟瘾，从原来的每天二三十根，成功的再也不抽了，至于怎么做，请听我慢慢道来！"。那天突然感觉身体不舒服，天就被安排在医院住了下来。
我在医院住了一个多月了。2018年3月23日，我提前去了学校。成功人士，很少有烟民朋友问我成功的秘诀。当然，如果你觉得上面的答案是没有勺子的鸡汤，我已经年没有抽烟了，而且养成了每天运动的习惯，制定了适合自己的运动计划。计划是什么我就不说了，因为我知道我已经有近30年的烟龄了，而我已经戒烟两年半了。
与戒烟前相比，我觉得整个呼吸系统特别清爽，牙龈和手指也恢复到以前的状态。就是要多做运动，亲近自然，呼吸新鲜空气净化肺部，深呼吸放松紧绷的神经，把对香烟的渴望变成自己想做的事，看着新鲜...
一位亲戚由于烟酒过度，决定戒烟。
经过四个月的时间，体重增加了40公斤，刘强在2018年成功戒烟。时间过去了2年，在此期间，刘强没有碰过一根烟，他觉得既然要坚定信念，对自己的戒烟能力充满信心。我经常提醒自己。如果你连烟都戒不掉，你还想完成什么？要激励自己。戒烟，减少吸烟次数，积极参加体育运动，远离与香烟有关的一切。在烟瘾很小的时候，他就决定不抽一根烟，还把家里的打火机、烟灰缸、香烟等都处理掉。
戒烟有什么好方法吗？
1、消除紧张情绪：
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题：
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识：
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法：
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会：
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，问医网而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具：
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力：
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验：
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。