戒烟最终归宿 戒烟需要多久才能戒掉

戒烟需要多久才能戒掉

戒烟消除烟瘾的时间在1个月左右，具体时间会因人而异，有可能会更短或更长。
戒烟后会出现戒断症状，俗称烟瘾，可以表现为强烈的吸烟的欲望，还会出现烦躁、抑郁、紧张、易怒、注意力不集中、精神萎靡、睡眠障碍等表现。这是人体一种正常的反应，是人从依赖烟草到不依赖烟草的过度过程。戒断症状可以在戒烟开始几个小时后就出现，戒烟1周时表现最明显，大多数情况下1个月左右消失。这个时间长度与戒烟前吸烟情况有关，如戒烟前吸烟量大、频率高，戒断症状会较明显，且持续时间长，可能会超过1个月。
在发生戒断症状期间，病人可以通过改善饮食、调整作息、适量运动、舒缓情绪、阅读或听音乐等方式缓解症状，家人和朋友也要多给予戒烟者鼓励，增加戒烟的成功率。

戒烟一般要多久才能成功

戒烟是有一个过程的，不是说几天就能看到烟就不吸了，戒烟若是这么容易，也不会有那么多人一直在戒烟吸烟之间反复的折腾。人在戒烟的第一个月最难熬，在5个月左右的时候，吸烟的欲望就没那么强烈了，在6到7个月的时候，身体对尼古丁的依赖性就很少了，就算别人劝你吸烟，大多数都能忍住。
戒烟时间超过6个月了，对于戒烟的人来说刚开始戒烟的3个月吸烟意愿最强烈，也是很容易失败的阶段，在坚持半年后，可以稳定住情绪，对戒烟的意志也更坚定，
一直维持这样的心态和状态，戒烟这件事就会成功。不过，戒烟成功后，就不代表这个人一定不会再一次吸烟，也有很大的几率是戒烟成功后又吸了。所以，戒烟的人不要想着自己还有多久就戒烟成功了，有没有成功的标准，并不是看你多久没吸烟，而是在戒烟成功后，还能保持住不吸烟。
戒烟又吸烟的人都是了解香烟对身体的伤害力度的，吸烟的时候也不是若无其事，只是总忍不住复吸。对于这样一群人，家人和朋友都应该给他帮助，减少生活中的诱惑，远离香烟坚定戒烟的信念。
想要戒烟成功，在生活中要找到可以替代烟瘾的东西，比如，一些茶水，常见的茶叶、花茶，绿豆汤和水果茶等，有清热解毒效果，还含抗氧化物质，对养肺增强抵抗力是有帮助的。经常喝可以把肚子撑得饱饱的，还能加快有害物质排出，减轻对香烟的依赖度。戒烟成功后，还保持这样的做法，也是可以降低复吸的风险的。但千万不要选择吸一些电子烟来代替香烟，容易失败不说，对身体还有危害。